روتین برای ورزشکارا🏃🛀
روتین آوردممم:) البته بیشتر دانستنی🦧✨️
1 اگر میخواید بدنتون سفت و محکم شه با آب خنک دوش بگیر 🛀🧊
2 اگرم میخوای بدنت شلکس کنه با آب گرم دوش بگیر🛀🔥
3 مکمل خوبه ها ولی نه زیادش
قبل تمرین چیزایی مثل کره ی بادوم زمینی بخور کم بخور که سنگین نشی و اذیتت نکنه ✨️
بعد تمرینم تخم مرغ بخور تا کامل سیرت کنه🎀
میدونم خیلیاتون میدونینا ولی گفتم یه یاد آوری بشه
بایییی:)